سندرم متابولیک

سندرم متابولیک عارضه ای مهم و جدی است که امروزه به دنبال تغییر نوع زندگی پر تحرک به زندگی ماشینی و کم تحرک و همچنین تغذیه نامناسب ایجاد شده است افراد بسیاری در جامعه به این عارضه دچار بوده در حالیکه از ابتلا به ان بی خبرند. سندرم متابولیک مجموعه ای از اختلالات در متابولیسم با سوخت و ساز بدن است که احتمال بروز بسیاری از بیماریها از جمله بیماریهای قلبی و عروقی٬ دیابت و پرفشاری خون را افزایش داده و مرگ و میر ناشی از این بیماریهارا در شخص مبتلا افزایش میدهد درحال حاضر شیوع چاقی و به دنبال ان سندرم متابولیک در دنیا رو به افزایش است و از هر چهار نفر یک نفر به این مشکل مبتلا است میزان شیوع سندرم متابولیک در ایران یکی از بالاترینها در دنیا است.

چگونه سندرم متابولیک تشخیص داده می ‌شود؟

معیارهای ثابتی برای تشخیص سندرم متابولیک وجود ندارد. انجمن قلب آمریکا(AHA) و انستیتوی قلب، ریه و خون آمریکا می گویند زمانی به یک اختلال، سندرم متابولیک اطلاق شود که دست کم سه تا از شرایط زیر وجود داشته باشند:

•  بالا بودن دور کمر : در مردان 102 سانتی ‌متر یا بیشتر و در زنان 88 سانتی‌ متر یا بیشتر.

•  بالابودن میزان تری ‌گلیسریدها : 150 میلی ‌‌گرم در دسی ‌لیتر یا بیشتر.

•  کاهش میزان کلسترول خوب (HDL) : در مردان کمتر از 40 میلی ‌گرم در دسی‌ لیتر و در زنان کمتر از 50 میلی‌ گرم در دسی‌ لیتر.

•  بالا بودن فشار خون : 130 روی 85 میلی ‌متر جیوه یا بیشتر.

•  بالا بودن میزان قند خون ناشتا : 100 میلی ‌گرم در دسی‌ لیتر یا بیشتر.

درمان سندرم متابولیک

• قدم اول درمان برای کاهش عوامل خطرساز سندرم متابولیک،‌ اصلاح سبک زندگی است. انجمن قلب آمریکا این توصیه‌ ها را برای اصلاح سبک زندگی ارائه می‌‌ دهد:

•  حفظ وزن مطلوب و کاهش وزن در صورت اضافه بودن آن ( BMI کمتر از 25 )

•  افزایش فعالیت بدنی: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط، در اغلب روزهای هفته.

• عادات سالم غذاخوردن از جمله کاهش مصرف چربی های اشباع‌، چربی‌ های ترانس و کلسترول.

• در فواصل منظم، فشار خون، سطوح قند خون و چربی‌های خون خود را چک کنید. در صورتی که هر یک از آن‌ها غیر نرمال شدند بایستی تغییراتی را در سبک زندگی خود ایجاد کنید .